یک اینفلوئنسر در تیکتاک، در مصاحبهای گفته: «وقتی خواستههای خود را تجسم میکنید، حداقل اثری که دارد این است که فرد برداشت مثبتی از واقعیت دارد و به طور کلی میزان شادمانیاش افزایش و استرسش کاهش مییابد. چیزی برای از دست دادن وجود ندارد.» اما «لوری سانتوس» روانشناس دانشگاه ییل، میگوید اتفاقا چیزی برای از دست دادن وجود دارد و تجسم خواستهها در عمل، نتیجه معکوس دارد.
روانشناس ییل: اتفاقا چیزی برای از دست دادن هست
لوری سانتوس میگوید پژوهشها نشان میدهند:
- مثبتاندیشی سالم، سلامت جسمی و شناختی را بهبود میبخشد.
- اما تجسم افراطی موفقیت، احتمال رسیدن به هدف را کاهش میدهد.
قدرت باور در مقابل خیالپردازی
مثال راجر بنیستر (دونده ۴ دقیقهای) نشان میدهد باور به امکان انجام یک کار، آن را دستیافتنیتر میکند. اما این تفاوت اساسی با خیالپردازی درباره رسیدن به هدف دارد.
آزمایش جالب m&m
پژوهشگران دریافتهاند هرچه افراد بیشتر تصور کنند در حال خوردن شیرینی هستند، در واقعیت کمتر سراغ آن میروند. مغز فکر میکند از قبل به پاداش رسیده، بنابراین تلاش کمتری برای رسیدن به هدف واقعی انجام میشود.
پیامدهای دنیای واقعی
- تصور بدن ایدهآل = احتمال کمتر رفتن به باشگاه
- تجسم نمره عالی = ساعات مطالعه کمتر
راهحل چیست؟
بهجای تجسم رویاهای بزرگ، از تخیل برای شناسایی موانع واقعی مسیر موفقیت استفاده کنید. از خود بپرسید: «برای رسیدن به این هدف باید واقعاً چه کار کنم؟»
